efekty ćwiczeń

[...] Głównym atutem jaki zauważyłem było spalanie tkanki tłuszczowej, przy na pewno w jakimś stopniu wzroście masy mięśniowej. Teraz jak treningi na masę będą 3 razy w tygodniu efekty powinny być dużo większe, zaś w dni nietreningowe bieganie nie powinno zaszkodzić. PS. Z moich obliczeń wynika, że ten tydzień jest 7tygodniem tych ćwiczeń (zacząłem [...]

[...] diete i trening. Jest tam duzo osob, ktore na pewno Ci pomoga, poprawia bledy, podziela sie swoim doswiadczeniem, ale i udziela wsparcia Zwlaszcza obliques, ktora jest mama 2 dzieci, a sylwetke ma jak marzenie. Jest tez Koluszek, ktora dzieki determinacji i konsekwencji w diecie i treningu usiaga porazajaace efekty, jest tez buby i wielu innych

[...] cały rok ćwiczeń jechałeś tym własnie planem i proponuje go zmienić na coś a'la FBW! Jeśli 'redukowałeś' ten nieszczęsny brzuch w czasie gdy ćwiczyłes to nie dziwie się że efekty są takie a nie inne(szczerze mówiąc to nie widać ich wcale) - suplementy mają być uzupełnieniem diety a nie jej substytutem. Ułoz sobie dobrą diete i zrób troche masy, [...]

[...] trening do siebie, wiec postanowilem zmienic teraz coś by mieć wieksza motywacje do ćwiczeń. Nie wiedziałem, że to ma tak ogromny wpływ, kilkakrotnie tymi systemami i efekty były różne... Ale dziękuje bardzo, że mi rozjaśniłeś. Ja wiem to co usłysze na silowni od starszych, albo coś wypłapię z forum. A to ze pisze ty by się dowiedzieć [...]

[...] z trec-a.nie jest bardzo drogi a fajnie działa. Na mnie podziałał,oczywiście nie sugerowałem się napisem że bez ćwiczeń też jakoś tam działa tylko zabrałem się do pracy i efekty są.Na 10 tygodni potrzebujesz duże i małe op.tj 240kap.przeciwskazania to ;wrażliwość na kofeinę i choroby ukł krążeniakoszt to ok.140zł.przyczm najważniejsze NIC SAMO [...]

[...] serie na lzejszym ciezarze i jedna konczaca gdzie np w przypadku klaty dokladam 10kg. I pytanie jest moje takie czy FBW mam robic 3x w tygodniu czy moge 5x w tygodniu ?? czy efekty beda te same ? czy lepsze a moze gorsze ?? jestem dopiero po drugim treningu i dopiero wlasnie po tym drugim mam zakwasy na wszystkich czesciach ciala ale nie sa one [...]

A jak czujesz? Czy po wykonaniu ćwiczeń z tym obciążeniem czujesz wysiłek i zmęczenie tam gdzie trzeba-czyli w pośladkach i udach? Jeśli tak, to jest ok Ale z czasem będziesz musiała to obciążenie nieco zwiększyć lub zwiększyć liczbę powtórzeń w seriach -to po to aby robić postępy! Ja też mam takie opaski po 1,5kg oraz 2,5kg. Gdy ciężarek 2,5 kg [...]

[...] ale za to bardzo intensywnie- 5-6razy w tyg po godz, glownie aerobox, step, fat burner, dietka tez jest ok, ale niestety w tych partiach niewiele sie ruszylo.a zajec typu abt w klubie wrecz nie cierpie! po jakim czasie zauwazylas efekty i czy mialas w tych partiach duzo do stracenia?pozdrawiam z nadzieja na tyleczek- orzeszek juz wkrotce, he he

Naszła mnie jeszcze jedna rozkmina. Są takie elastyczne pasy które zakłada sie na brzuch podczas ćwiczeń, spełniają one rolę takiej 'sauny', znaczy że mocno wygrzewają brzuch bo nie przepuszczja powietrza i są dosyć grube, podobno daje to efekty przy odchudzaniu taj partii ciała, jak myślicie ma to jakieś szanse sprawdzić się na nogach?

dlaczego zrezygnowałeś z FBW,skoro dawał efekty? Trochę dużo masz tych ćwiczeń. Np.klatka wystarczyłoby wyciskanie sztangi leżąc płasko.hantle na skosie,rozpiętki. Brzuch jako osobny dzień treningowy? Zmieniony przez - Homster w dniu 2014-03-28 06:12:43

[...] tak samo z resztą grup mięśniowych. Jednak polecam trening wszystkich partii. Ogólnie trochę dziwnie pomieszany trening. 1 tydzień priorytet klatka i triceps, a drugi plecy i biceps. Trochę udziwniony. Ale jeśli będziesz miał efekty to ok, nie ma co od razu innego planu narzucać. Powodzenia. Zmieniony przez - zoom0294 w dniu 2012-08-31 15:41:36

[...] , mozesz popsrtu pozminiac kolejnosc ćwiczeń i odrobine skrucic czas pomiedzy przerwami , FBW poczatkowo mimo praktycznie zadnego obciazenia na poszczegulne miesnie daje efekty , wiec smialo sie go trzymaj jeszcze z 4 miechy prawdopodobnie bedzie Ci dobrze sluzyl. Zas jesli nadal czujesz ze wszystko idzie jak nalezy to mozesz go zostawic [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html Przeczytaj bardzo dobry artykuł Berego zrozumiesz dlaczego efekty były niesatysfakcjonujące. 5 różnych ćwiczeń to naprawdę za dużo oczywiście, że tak. Na duże partie możesz wrzucić z 4 ćwiczenia, ale na małe to już duża przesada. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-05-15 [...]

a z aerobów oprócz biegania i rowerka jest jakiś skuteczny "spalacz" tłuszczu ? chodzi mi o efekty zauważalne gdzieś tak ok. półtora tygodnia - dwóch tygodni po rozpoczęciu ćwiczeń .

[...] całkowicie wywalił. Wyszłoby to tylko na zdrowie dla organizamu, któremu szkodzi przebywanie przez dłuższy okres na minusie. Po przerwie dalsza redukcja będzie łatwiejsza, a efekty bardziej trwałe. P.S. "okres redukcyjny". Podkreślam, do aero organizm naprawdę szybko się adoptuje, z treningu na trening, więc nawet podczas krótkiej redukcji trzeba [...]

Jeżeli efekty są to nie ma potrzeby zmiany treningu. I do ćwiczeń dobieraj ciężar tak aby po właściwej serii mieć jeszcze siłę na 2-3 dodatkowe powtórzenia.

[...] sobie daruj i zrob pozadny trening. ABS I/II+zestaw cwiczen na poszczegolne partie dodatkowo. Brzuszki maja to do siebie, ze obciazaja bardzo krzyz i szczerze efekty sa znikome, wrecz "z dupy". A jesli juz koniecznie chce dzielony. To 2zestawy: klata+barki+tric nogi+bic+plecy wedlug mnie lepiej robic zlozone cwiczenia [...]

[...] informacji, ale także pełną reklamówkę niezwykle ważnych suplementów, które nabył przy wyjściu. Teraz pozostaje jedynie przestrzegać zaleceń kolegów i cierpliwie czekać na efekty. Niewiedza, bezmyślność czy naiwność? Trudno powiedzieć, a jeszcze trudniej oceniać. Chciałbym jedynie przedstawić, na ile pochłanianie ogromnych ilości białka [...]

[...] budowania mięśni posłuzyć do spalania tkanki tłuszczowej przy zastosowaniu większej ilości powtórzeń i większej dynamiki ćwiczeń. Im cięższa praca z odważnikami tym lepsze efekty program przynosi. Dodatkowo ćwiczenia wzmocnią dolny odcinek grzbietu, ramiona, brzuch i zginacze bioder. Najwięcej korzyści dostarcza trening z odważnikami w [...]

[...] to po kilku latach wlasnie dzieki takiej technice jaka stosuje a male ciezary i pedantyczna technika nie zdzialaly nic w czasie kilkukrotnie dluzszym. odpada -szkoda tracic efekty juz wykonanej pracy -wiem co to daje , dla mnie niemalze bezwartosciowe czy mam rozwijac sylwetke czy sile -ostatecznie i tak wyciskam tez plasko(ale nie jako podstawa [...]